痰湿体质怎么调理，痰湿体质的调理方法

痰湿体质是常见的体质类型之一，痰湿体质的人很容易出现痰多、胸闷、肥胖、消化不良、糖尿病、高血压、动脉硬化、失眠等问题，需要引起足够的重视。那么痰湿体质怎么调理呢?

痰湿体质怎么调理

1、增加运动

(1)痰湿体质的人应该坚持锻炼身体，因为缺乏运动会导致脾胃运化功能减退，进而促进痰湿的形成。而经常运动可以增强脾胃功能，促进气血运行，有利于水湿的运化，从而减少痰湿。

(2)建议每天至少要运动半小时，有运动基础的人可以适当延长运动时间，没有运动基础的人则要循环渐进。比如刚开始可以散步、打太极、做体操等，后续可以加入快走、慢跑、打羽毛球、跳舞、跳绳等项目。

2、饮食调理

(1)痰湿体质的人应该改善饮食习惯，如果经常吃油腻、甜腻、生冷、辛辣刺激的食物。或者是暴饮暴食，都会影响脾胃运化，促进痰湿的形成。而保持饮食清淡、规律，多吃新鲜蔬菜水果及粗粮等天然食物则也有利于改善脾胃功能，进而减少痰湿。

(2)痰湿体质的人可以适当进行食疗，多吃一些健脾祛湿、益气补肾的食物，比如山药小米粥、芡实莲子粥、茯苓粥、红豆薏米汤、扁豆山药鲫鱼汤等，还可以适当食用冬瓜、丝瓜、海带、香菇、黑木耳等食物，都有利于减少痰湿。

3、其它

痰湿体质的人还要注意精神调养，保持积极的心态及良好的情绪，避免由于精神压力或情绪不稳定而影响脾胃功能。此外，要早睡早起，保持充分的睡眠，也有利于维持良好的脾胃功能。如果痰湿体质的人已经出现了明显的不适症状，则要在中医指导下采取中药、针灸等方法来进行调治。

结语：痰湿体质怎么调理，如果没有明显的不适，可以通过改善运动、饮食、睡眠及精神心理状态来进行调理;但如果已经出现了明显的不适，则要进行规范的中医药治疗。