老年人吃什么提高免疫力和增强体质，老年人增强免疫力补品

随着年龄增大，身体素质难免会逐渐降低。很多老年人往往患有一些基础疾病，免疫力是比较差的，这就导致平时容易生病，比如经常感冒。那么老年人吃什么提高免疫力和增强体质呢?

老年人吃什么提高免疫力和增强体质

1、合理饮食

老年人可能存在消化功能减退，食量减少的问题;很多老年人饮食习惯也不好，比如喜欢吃咸菜、剩饭剩菜等，或者是饮食比较单一，这就容易导致身体缺乏营养，进而免疫力降低。如果老年人要增强免疫力，建议首先要改善不良的饮食习惯，保证饮食规律、清淡易消化，食材多样化，以保证营养均衡。

2、多吃富含维生素和微量元素的食物

老年人免疫力差，可以多吃富含维生素和微量元素的食物，维生素A、B、C、D、E、钙、铁、锌、硒等营养物质都具有重要的生理功能。建议日常要多吃新鲜蔬菜水果，并且主食可以粗细搭配，以保证营养充分。

3、适当吃优质蛋白类食物

老年人消化功能比较差，大鱼大肉可能不太合适，可以吃一些比较容易消化的蛋白质类食物，比如豆浆、豆腐、老年人奶粉、蛋白粉等，或者是适量吃瘦肉羹、鱼泥、虾泥等。如果无法很好地吸收蛋白质，也可以选择水解氨基酸，更有利于消化吸收。

4、保健品或补药

老年人如果体质较差、免疫力差，也可以适当服用一些保健品或补药，但建议咨询医生后再选用，不要自己滥用，以免产生不良影响。通常来说，营养缺乏的老年人可以选用维生素、微量元素等膳食补充剂。如果有气血亏虚等问题，也可以遵医嘱适当应用补气补血的中药，比如人参、党参、冬虫夏草、灵芝孢子粉等。

结语：老年人吃什么提高免疫力和增强体质，主要是多吃一些容易消化且营养丰富的食物。如果有条件，也可以在咨询医生后适量应用一些保健品或补品，但不可过度服用。