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如何才能走出抑郁症

2020-09-30 16:50:20
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抑郁症是一种情绪障碍,它的治愈需要病人跟心理咨询师、心理医生通力协作。药物治疗和物理治疗都只能取得短期的疗效。特别是对心因性的抑郁患者,最终的解决方法还是要有一个强大的心灵。所以患者自己的努力对走出抑郁是相当有帮助的。

一般情况下,患者可以从以下方面帮助自己走出抑郁。第一就是认知的调节。如果对于一切事物都从负面去理解和反应,那么心情可能会压抑。第二,要用积极的行为模式代替消极的行为模式,这在心理治疗当中是非常有效的。第三,用积极的情感代替消极的情感,这在心理治疗当中也是非常有效的方法。而且已经有资料显示,社交可以改善抑郁。

总体来说,患者在接受医学治疗的同时,也需要改善生活的模式,包括看问题的模式、行为的模式以及感受的模式,那么抑郁就可以迎刃而解。

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肖劲松
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