吃什么有助于睡眠

中医认为睡眠障碍最主要的病因是阴阳失衡。中医治疗失眠症的方法非常多样，整个治疗目标是平衡阴阳。首先是中药汤剂。中药汤剂根据患者的不同辨症分型，进行辨证施治。其次可以使用一些膏方、丸剂、散剂等这些比较方便的中医制剂。

鼾症也是多学科的疾病，需要耳鼻喉科、呼吸科等这些专科的协作，才能明确病因。如果是呼吸道的畸形，可以通过耳鼻喉科的校正，把这个畸形进行修复。如果是呼吸道的张力下降，可以佩戴睡眠呼吸机。维持气道的张力，可以有效的消除这种鼾症。

通过按摩安眠穴，可以有效改善颈椎的供血情况，可以放松神经。第二个穴位就是百会穴，百会穴在头顶的正中间，按摩百会穴也可以有效的改善睡眠。第三个就是神庭穴，神庭穴在眉心的正中间，发际上0.5寸。按摩这个穴位也可以改善大脑的功能状态。

预防睡眠障碍主要从以下几方面入手。第一，一定要重视的生物节律性。其次在睡前一定要避免过于兴奋，还有一个问题，就是睡前饮食一定要清淡，不要过饱。所以睡眠障碍的预防，要从生活中点点滴滴入手，都可以有效改善睡眠状态。

中医治疗失眠的效果是非常肯定的。中医把失眠叫做不寐，治疗失眠也有很多有效的方剂，比如天王补心丹、酸枣仁汤以及当归汤等这些方剂，都可以有效的治疗失眠。中医治疗失眠不仅通过中药进行调理，还可以通过中医的一些外治法治疗。