腰间盘突出康复训练
专家提示:
腰间盘突出的康复训练,包含三个方面的内容。第一是锻炼腰部的肌肉,通过一些与弯腰相反的动作来强化腰肌,如趴在床上时,将头部和脚部向上抬;第二是通过拉伸的动作让腰部肌肉得到放松;第三是做一些腰肌的保暖工作,比如热敷等。
视频内容:
这是一个康复的理念,平时我们怎么样去锻炼腰部的肌肉,就是做上盘的动作。比如说我们趴在床上,头脚往上抬,连续做,做了很多,你的腰际会越好。还有就是做一些拉伸的动作,让腰部肌肉得到放松,这个也很重要。因为肌肉的紧张会加重腰部的负担,这个压力会传导到椎间盘,只会让椎间盘突出加重。然后就是要做一些腰部的保暖,比如热敷这类的措辞,这也是康复训练的一种,总之基本离不开这三个方面。
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专家提示:
腰间盘突出的康复训练,包含三个方面的内容。第一是锻炼腰部的肌肉,通过一些与弯腰相反的动作来强化腰肌,如趴在床上时,将头部和脚部向上抬;第二是通过拉伸的动作让腰部肌肉得到放松;第三是做一些腰肌的保暖工作,比如热敷等。
视频内容:
这是一个康复的理念,平时我们怎么样去锻炼腰部的肌肉,就是做上盘的动作。比如说我们趴在床上,头脚往上抬,连续做,做了很多,你的腰际会越好。还有就是做一些拉伸的动作,让腰部肌肉得到放松,这个也很重要。因为肌肉的紧张会加重腰部的负担,这个压力会传导到椎间盘,只会让椎间盘突出加重。然后就是要做一些腰部的保暖,比如热敷这类的措辞,这也是康复训练的一种,总之基本离不开这三个方面。
膝盖关节炎早期症状
膝关节炎早期主要有一些轻度的不适症状,比如走路时有点疼痛,天气转凉时感觉不舒服,上下楼梯感觉费劲,晚上吹空调感觉很冷。如果出现这些表现,建议到医院明确诊断,然后按照医生的建议,在饮食、锻炼和药物治疗等方面多加注意,避免病情加重。
关节炎的症状表现
不同类型关节炎的症状表现是有区别的。比如说关节退行性病变,患者在上下楼、天气变化和蹲马桶时都会觉得关节疼痛;如果是类风湿性关节炎,会出现关节红肿热痛、晨僵和关节畸形等表现;如果是痛风性关节炎,患者常在夜间发病,关节疼痛尤其明显。
关节炎是怎么引起的
关节炎可能由多种原因而引起,比如说痛风性关节炎往往和饮食因素有关系,饮水较少,经常摄入海鲜、豆制品和啤酒等高嘌呤食物。关节退行性病变主要跟不良生活方式以及基础疾病有关系。风湿性关节炎主要跟感染、免疫力低下以及天气变化等因素有关系。
手指关节炎的症状
手指关节炎的症状主要有疼痛和肿胀,有的患者会有晨僵的表现,就是早上起床后手指无法合拢,长期下去会导致手指麻木。当然不同病因所引起的关节炎,它的症状表现也有自己的特点,比如痛风所引起的关节炎,在晚上会出现剧烈的疼痛,甚至严重影响睡眠。
腰间盘突出怎么锻炼
腰间盘突出的患者通过有效的锻炼方法,可以避免疾病的发作,最理想的状态应该就是减轻腰椎负担。在日常生活中要注意避免做一些加重腰部负担的动作,最好能加强腰部肌肉的锻炼,用一些跟弯腰相反的动作,如后仰,走路时倒着走等。
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