腰间盘突出怎么锻炼

手指关节炎的症状主要有疼痛和肿胀，有的患者会有晨僵的表现，就是早上起床后手指无法合拢，长期下去会导致手指麻木。当然不同病因所引起的关节炎，它的症状表现也有自己的特点，比如痛风所引起的关节炎，在晚上会出现剧烈的疼痛，甚至严重影响睡眠。

不同类型关节炎的症状表现是有区别的。比如说关节退行性病变，患者在上下楼、天气变化和蹲马桶时都会觉得关节疼痛;如果是类风湿性关节炎，会出现关节红肿热痛、晨僵和关节畸形等表现;如果是痛风性关节炎，患者常在夜间发病，关节疼痛尤其明显。

关节炎可能由多种原因而引起，比如说痛风性关节炎往往和饮食因素有关系，饮水较少，经常摄入海鲜、豆制品和啤酒等高嘌呤食物。关节退行性病变主要跟不良生活方式以及基础疾病有关系。风湿性关节炎主要跟感染、免疫力低下以及天气变化等因素有关系。

膝关节炎早期主要有一些轻度的不适症状，比如走路时有点疼痛，天气转凉时感觉不舒服，上下楼梯感觉费劲，晚上吹空调感觉很冷。如果出现这些表现，建议到医院明确诊断，然后按照医生的建议，在饮食、锻炼和药物治疗等方面多加注意，避免病情加重。

腰间盘突出的患者通过有效的锻炼方法，可以避免疾病的发作，最理想的状态应该就是减轻腰椎负担。在日常生活中要注意避免做一些加重腰部负担的动作，最好能加强腰部肌肉的锻炼，用一些跟弯腰相反的动作，如后仰，走路时倒着走等。