维生素d的食物有哪些，维生素d缺乏的症状

维生素的种类有很多，维生素c、维生素b、维生素d等都是人体需要的营养物质。如果人体缺乏维生素d，可以通过饮食进行改善，那么维生素d的食物有哪些呢?

1、维生素d的食物有哪些

含维生素D的食物有动物肝脏、蛋黄、海鱼等。其中动物肝脏是维生素D含量高的一种食物，比如猪肝、鹅肝、鸡肝以及鱼肝油等，这些食物中除了有维生素d，还含有其他营养物质。

2、维生素d缺乏的症状

维生素D缺乏主要的临床症状与年龄相关，儿童时期的维生素D缺乏叫佝偻病，佝偻病是由于维生素D缺乏造成骨骺生长板的骨基质矿化障碍，造成干骺端增宽而影响身高、体重的增高。

3、维生素d缺乏怎么补充

若明确存在维生素D缺乏症，建议及时就诊，在医生的指导下使用药物补充维生素D，对于改善维生素D缺乏症有利。同时患者在生活中还应注意日常护理。

4、维生素d缺乏可以晒太阳吗

晒太阳一般可以将自身的胆固醇生成脱氧胆固醇，在受到紫外线的照射以后可以转化为维生素D，并且也可以促进钙的吸收。因此如果患者缺乏维生素d，那么就可以在生活中适量晒太阳。

结语：维生素d的食物有哪些，动物肝脏、深海鱼类、蛋类都含有丰富的维生素d，因此缺乏维生素d的患者可以通过饮食补充维生素d，除此之外，患者还可以通过晒太阳补充维生素d。