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减肥吃什么好而且瘦的快

2020-09-14 16:36:46
视频内容

视频内容:

通过饮食减肥一定要调整好一日三餐的配比,早晨要吃的好,中午要吃的饱,晚上要吃的少。在早餐中,要增加一些蛋白质和少量的碳水化合物,维持早晨足够的能量去工作、学习。

在中午要吃饱,但是并不要摄入过多高油脂的食物,尽量的选用一些彩虹水果、彩虹蔬菜。它们营养素比较高,微量元素比较丰富,能够增加饱胀感,不容易进食过多。

晚上消耗比较少,就要少吃的,可以吃一些水果,比如黄瓜、西红柿。如此坚持一个月,你就会发现自己的体重明显的下降。

专家提示:

饮食减肥一定要调整好一日三餐的配比。早餐要增加蛋白质,摄入少量碳水化合物。中餐避免进食高油脂食物,尽量选择能够增加饱腹感的蔬果。晚餐要少吃,可以选择黄瓜、西红柿等水果。

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闫瑞承
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武汉大学人民医院
胃肠外科
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