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减肥吃什么水果

2020-09-14 16:36:29
视频内容

视频内容:

在减肥的过程中,有很多水果都可以吃,通常有水果餐减肥法。但在减肥时,要尽量选择像苹果、柠檬、猕猴桃等血糖指数比较低的水果。并且除了水果的种类讲究之外,水果的吃法也很重要。通常建议在餐前20分钟到40分钟吃水果,这样可以有效防止进食过多导致的肥胖。

另外水果富含的纤维,进食后在胃内膨胀,可以增强饱胀感,减少食欲。但有一些水果是不适合在餐前吃的,比如说柿子、山楂等酸性太强的水果,以免引起胃肠道结石。

专家提示:

在减肥过程中,要尽量选择苹果、柠檬、猕猴桃等血糖指数比较低的水果。并且建议在餐前20分钟至40分钟吃水果,能够有效防止进食量过多,但柿子、山楂等酸性太强的水果不建议在餐前吃。

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闫瑞承
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闫瑞承
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武汉大学人民医院
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