当前位置:主页 > 科室大全 > 外科 >

减肥食谱一周瘦10斤

2020-09-14 16:44:29
视频内容

视频内容:

健康的减肥方法一定要将饮食的控制和运动结合起来,首先要戒掉高热量的饮食,例如薯片、冰淇淋、巧克力,以及经常吃的夜宵、火锅、麻辣烫等等。健康的饮食应该营养元素平衡、低热卡。

么在一日三餐中,要遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。在饮食结构中,主食要减少精细的碳水化合物,用玉米、山药、红薯等粗粮来替代。蛋白质要以白肉为主,白肉的蛋白质含量要优于红肉。

另外,每天还要补充适量的维生素和微量元素。这些可以从水果、青菜获得,减肥不是一件一蹴而就的事情,一定要科学的规划,要保持恒心。

专家提示:

健康的减肥要将饮食控制以及运动相结合,并且要进行科学规划,保持恒心。饮食结构要以营养平衡、低热卡为主,避免进食高热量的食物,以及减少摄入含精细碳水化合物的主食。

展开更多
相关推荐
00:00

女性肛周湿疹用什么药

对于女性肛周湿疹而言,除了一般治疗以外,还要结合使用抗生素软膏、激素类软膏以及中成药软膏进行治疗。另外,如果是肛周湿疹合并有妇科疾病的女性患者,还要到妇科专科进行检查,排除阴道炎等妇科疾病的分泌物对肛周的刺激后,才能根治肛周湿疹。

闫瑞承
主治医师
2020-08-08
133052
00:00

什么是轻微的直肠阴道瘘

在医生眼里,没有轻微的直肠阴道瘘,所谓的轻微只是指症状发生的频率以及严重程度。比如瘘口比较小、位置比较低的直肠阴道瘘,在患者大便比较干结时,可能就不会出现阴道排气和排便的症状。但就算是症状比较轻微的直肠阴道瘘也要及时就医。

闫瑞承
主治医师
2020-08-08
200147
00:00

减肥吃什么好而且瘦的快

通过饮食减肥主要是调整好一日三餐的配比,才能够瘦得快。早餐要增加蛋白质以及少量碳水化合物的摄入。中餐要避免进食高油脂的食物,尽量选择营养比较高、微量元素比较丰富、能够增加饱胀感的彩虹蔬菜等。晚上可以选择黄瓜、西红柿等低热量食物。

闫瑞承
主治医师
2020-08-08
29253
00:00

最适合懒人的减肥方法是

适合懒人的减肥方法是手术减肥,也就是减重代谢手术。减重代谢手术的原理是通过手术将胃的容积减少,减少患者的摄入量,以此达到减肥目的。减重代谢手术是现在比较流行、安全、可靠的减肥手术,可以帮助严重肥胖的患者摆脱一系列并发症。

闫瑞承
主治医师
2020-08-08
10489
00:00

直肠阴道瘘手术从哪里开

直肠阴道瘘手术从哪里开刀,实际上是指手术入路。直肠阴道瘘的手术入路包括经阴道、经肛门、经会阴、经腹等四种方法。而手术入路取决于直肠阴道瘘的瘘口大小、位置以及感染情况。比如对于瘘口比较低的患者,可以采取经阴道、经肛肠、经会阴等方式。

闫瑞承
主治医师
2020-08-08
32511
闫瑞承的头像
闫瑞承
主治医师
武汉大学人民医院
胃肠外科
25
视频
0
语音
0
问答
0
文章
TA的科普