运动时要穿什么样的鞋

老年人跌倒，需要从以下几个方面预防。一老年人平时居家环境，要进行改造。如地面要铺防滑地板。二老年人平时穿的鞋子，要注意防滑，同时要注意加强老年人身体锻炼。如果平时在生活中，适度锻炼的话，那么预防跌倒能力，会有很大提升。

通常建议患者，不能出现勾腰搭背，最好背后要有支撑，然后腰部要垫枕。这样对于缓解患者症状，促进突出椎间盘还纳，是很有好处。另外不能久坐，一般坐个半个小时到四十五分钟左右，就要起来活动五到十分钟，对于缓解症状非常有意义。

从现在很多统计数据来看，现在小孩肥胖率非常高，也跟平时多吃多补有很大关系。小孩在生长的过程中，对于能量和各种营养元素，需求量很大。增加营养元素和能量摄入，对小孩发育是有好处，但也不是吃得越多越好。小孩发育过程中，还是建议适度饮食。

老年人身体状况，随着年龄增长不断下降之后，营养状况、身体控制能力和恢复能力都有很大程度下降，更容易发生跌倒。跌倒之后发生骨折风险较高，因为老年人骨质比较疏松，一旦骨折之后，往往需要长期卧床。生活质量和运动功能，都会受到很大影响。

通常建议是要卧硬板床，不能睡太软床，因为太软的床对腰椎，没有起到一个很好支撑的作用，也不利于症状缓解和炎性反应物的吸收。另外要保持一个正确姿势，尤其是有些患者会出现仰卧位时，疼痛加重。所以一般建议是以患者感觉比较舒适体位休息最好。