促进排卵的食物有哪些，吃什么可以养卵泡排卵

卵泡发育成熟的情况下会出现排卵，如果卵泡一直发育不好，排卵就会出现障碍，进而影响女性的受孕。合理饮食对于促进卵泡发育有一定的帮助，那么促进排卵的食物有哪些呢?

促进排卵的食物有哪些

1、坚果

核桃、花生、杏仁、葵花籽、腰果等坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，有利于保养卵巢。女性适量食用坚果有利于维持生殖系统的健康，进而促进卵泡的发育。

2、豆类及豆制品

黄豆、黑豆等大豆以及豆腐、豆浆等豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮是植物雌激素，可以调节女性的内分泌，有利于提高女性雌激素水平，进而促进卵泡的发育。

3、蛋类

蛋类含有丰富的蛋白质及微量元素，可以为卵子的发育提高营养支持。女性适量食盐鸡蛋有益于促进卵巢的健康，也有利于促进排卵。

4、鱼汤

鱼肉有排卵助孕的作用，比如沙丁鱼、三文鱼、黄花鱼、鲟鱼等鱼类。女性在备孕期间可以经常食用鱼类，有益于促进卵泡发育成熟，进而保证排卵的顺利。

5、其它

除了上述食物外，像瘦肉、鸡肉、牛肉、羊肉、虾类、贝类等食物都是营养较为丰富的食物，女性在备孕期间可以经常适量食用，能够为卵泡发育提供营养支持。

结语：促进排卵的食物有哪些，女性日常可以适量食用坚果、豆类、豆制品、鱼类等食物，有利于促进卵泡发育，进而帮助女性排卵受孕。当然，饮食只是注意事项之一，像运动、睡眠、心情等方面也是需要注意的。