吃盐会胖吗，吃盐会影响减肥吗

肥胖是现代人常见的一种慢性代谢性疾病，而且肥胖的人群也在不断增多，其给身体健康带来了一系列的隐患。肥胖与不良生活方式及饮食习惯是有密切关系的，那么吃盐会胖吗?

1、吃盐会胖吗

吃盐并不会导致人体长胖。过度摄入食盐对人体健康确实存在不利影响，但食盐本身不含热量，不会导致人体热量超标，所以不会促进脂肪积累。当然，如果在吃盐的同时摄入了过多的热量，比如吃了太多咸鱼、腊肉、卤味等食物，同样会有长胖的风险。

2、吃盐会影响减肥吗

正常吃盐是不影响减肥的，吃盐太多可能会影响减肥。因为盐分摄入超标时会造成水钠储溜，让人体局部形成水肿，代谢废物会滞留于体内，这会影响到人体的新陈代谢，进而影响减肥的效果。此外，吃盐太多会增加食欲，尤其是很多咸菜有开胃的作用，不利于控制进食量，也会影响减肥。

3、减肥一天吃多少盐

在减肥期间，每日的食盐摄入量与正常人是没有区别的，不超过6克即可。当然，如果存在一些慢性基础疾病，比如高血压，那么每日食盐摄入量就不要超过6克。想要准确计算自己的食盐摄入量，可以使用限盐勺。要注意的是，除了自己在食物中添加的食盐，加工食品中本身也添加了食盐，比如面条、酱油、酱菜等，这些食物的食盐摄入量也要计算在内。

结语：吃盐会胖吗，吃盐不会导致长胖，因为食盐不含任何热量。当然，过量吃盐是不利于减肥的，因为吃盐会影响新阵代谢，也会促进食欲，不利于控制总热量。