女人更年期失眠怎么办，如何改善更年期失眠

女人随着年龄的增长会逐渐进入更年期，更年期体内激素水平骤降，从而容易导致易怒、紧张、焦虑、失眠等情况。那么，女人更年期失眠怎么办呢?

女人更年期失眠怎么办

1、饮食调理

日常饮食应多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食尽量以清淡饮食为主，还可以适当吃莲子、百合、山药等药食同源的食物，来促进睡眠。避免食用辛辣刺激性的食物，生活作息规律，避免熬夜，进行适当的运动锻炼，从而来帮助改善更年期失眠的症状。

2、心理调理

更年期失眠，可以用心理调理的方法改善。更年期由于激素水平降低，导致女性出现焦虑、紧张、易怒等情绪，从而容易导致失眠、易醒、多梦等情况。可以通过心理调理的方法来帮助改善焦虑、紧张的心情，从而帮助缓解由于心情不当引起的失眠。

3、药物调理

女人更年期失眠可以通过药物来改善。药物改善有中药和西药两种方法，中药可以使用安神宁心、促进睡眠的中药，如解郁安神颗粒、五味子糖浆等安神中药。西药可以选择褪黑素之类的促进睡眠的药物。还可以使用激素治疗，帮助缓解激素水平失衡引起的失眠。

结语：女人更年期失眠怎么办，女人更年期失眠可以通过饮食、心理以及药物等方式进行调理，从而帮助改善女人更年期失眠的症状，帮助促进睡眠。