怎么提高身体免疫力,4大健康基石要搭建好
免疫力对于人体健康是非常重要的,在这波新冠疫情的冲击下,免疫力强的人感染风险较低,即便感染,症状也比较轻,恢复也比较快。那么怎么提高身体免疫力呢?
怎么提高身体免疫力
1、均衡饮食

合理的饮食可以为身体提供充足的营养物质,从而提高免疫力。日常要摄入充足的维生素,钙铁锌硒等矿物质,以及优质蛋白,才能满足生理需要。建议多喝水,多吃新鲜蔬菜水果及粗杂粮,适当吃豆制品、瘦肉、鱼虾、鸡蛋等蛋白质丰富的食物。
2、规律作息
充足且规律的睡眠可以让人体进行自我修复,更好地新陈代谢,从而保证免疫系统的正常工作。成年人每天至少要保证7到8小时的睡眠,建议早睡早起,既不要熬夜,也不要赖床。熬夜和赖床都容易影响健康,让免疫力降低。
3、适当锻炼
运动可以有效增强身体素质,从而提高免疫力,但是具体的运动方案要根据个人身体素质来逐步进行。没有运动基础的人要循序渐进,有疾病的人或病后康复期的人要在专业人士指导下进行康复运动,不可操之过急,以免发生危险。
4、保持心情愉悦
积极乐观的生活态度,愉悦的心情状态可以有效提升人体的免疫力,减少发生疾病的风险。日常要少思虑,培养正面的兴趣爱好,做一些自己喜欢的事情,以放松身心。如果有压力或不良情绪,要及时进行排解。
结语:怎么提高身体免疫力,主要就是养成良好的生活习惯,在饮食、运动、睡眠、心情等四个主要方面要做好,从而提高免疫力强大,以达到少生病的目的。
免疫力对于人体健康是非常重要的,在这波新冠疫情的冲击下,免疫力强的人感染风险较低,即便感染,症状也比较轻,恢复也比较快。那么怎么提高身体免疫力呢?
怎么提高身体免疫力
1、均衡饮食
合理的饮食可以为身体提供充足的营养物质,从而提高免疫力。日常要摄入充足的维生素,钙铁锌硒等矿物质,以及优质蛋白,才能满足生理需要。建议多喝水,多吃新鲜蔬菜水果及粗杂粮,适当吃豆制品、瘦肉、鱼虾、鸡蛋等蛋白质丰富的食物。
2、规律作息
充足且规律的睡眠可以让人体进行自我修复,更好地新陈代谢,从而保证免疫系统的正常工作。成年人每天至少要保证7到8小时的睡眠,建议早睡早起,既不要熬夜,也不要赖床。熬夜和赖床都容易影响健康,让免疫力降低。
3、适当锻炼
运动可以有效增强身体素质,从而提高免疫力,但是具体的运动方案要根据个人身体素质来逐步进行。没有运动基础的人要循序渐进,有疾病的人或病后康复期的人要在专业人士指导下进行康复运动,不可操之过急,以免发生危险。
4、保持心情愉悦
积极乐观的生活态度,愉悦的心情状态可以有效提升人体的免疫力,减少发生疾病的风险。日常要少思虑,培养正面的兴趣爱好,做一些自己喜欢的事情,以放松身心。如果有压力或不良情绪,要及时进行排解。
结语:怎么提高身体免疫力,主要就是养成良好的生活习惯,在饮食、运动、睡眠、心情等四个主要方面要做好,从而提高免疫力强大,以达到少生病的目的。
核黄素对眼睛有什么好处
核黄素是一种水溶性维生素,是人体必需的营养物质之一,对于人体有很多的好处,那么核黄素对眼睛有什么好处呢?让我们一起来了解一下吧。
最适合孕妇吃的6种坚果
最适合孕妇吃的6种坚果 最适合孕妇吃的六种坚果包括: 核桃:富含DHA,对胎儿大脑发育极为有利,同时也含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于提高孕妇及胎儿的身体免疫力。 腰果:蛋白质
黑头粉刺和黑头有什么区
黑头粉刺和黑头有什么区别 黑头粉刺和黑头在本质上其实是相同的皮肤问题,它们之间的主要区别在于称呼和描述方式的不同。 黑头,也被称为黑头粉刺,是一种开放性粉刺。当皮肤油脂分泌过
如何判断自己是否宫寒,
宫寒是一种比较常见的妇科问题,很多女性由于不良的生活习惯或流产、早产等问题而引起宫寒。宫寒对女性的内分泌、免疫及生育都有较大的影响,那么如何判断自己是否宫寒呢? 如何判断自己
怎么提高身体免疫力,4大
免疫力对于人体健康是非常重要的,在这波新冠疫情的冲击下,免疫力强的人感染风险较低,即便感染,症状也比较轻,恢复也比较快。那么怎么提高身体免疫力呢? 怎么提高身体免疫力 1、均衡饮
- 1
-
2
2023-08-11
-
3
2023-11-02
-
4
2023-08-19
-
5
2023-08-10