怎么提高身体免疫力，4大健康基石要搭建好

免疫力对于人体健康是非常重要的，在这波新冠疫情的冲击下，免疫力强的人感染风险较低，即便感染，症状也比较轻，恢复也比较快。那么怎么提高身体免疫力呢?

怎么提高身体免疫力

1、均衡饮食

合理的饮食可以为身体提供充足的营养物质，从而提高免疫力。日常要摄入充足的维生素，钙铁锌硒等矿物质，以及优质蛋白，才能满足生理需要。建议多喝水，多吃新鲜蔬菜水果及粗杂粮，适当吃豆制品、瘦肉、鱼虾、鸡蛋等蛋白质丰富的食物。

2、规律作息

充足且规律的睡眠可以让人体进行自我修复，更好地新陈代谢，从而保证免疫系统的正常工作。成年人每天至少要保证7到8小时的睡眠，建议早睡早起，既不要熬夜，也不要赖床。熬夜和赖床都容易影响健康，让免疫力降低。

3、适当锻炼

运动可以有效增强身体素质，从而提高免疫力，但是具体的运动方案要根据个人身体素质来逐步进行。没有运动基础的人要循序渐进，有疾病的人或病后康复期的人要在专业人士指导下进行康复运动，不可操之过急，以免发生危险。

4、保持心情愉悦

积极乐观的生活态度，愉悦的心情状态可以有效提升人体的免疫力，减少发生疾病的风险。日常要少思虑，培养正面的兴趣爱好，做一些自己喜欢的事情，以放松身心。如果有压力或不良情绪，要及时进行排解。

结语：怎么提高身体免疫力，主要就是养成良好的生活习惯，在饮食、运动、睡眠、心情等四个主要方面要做好，从而提高免疫力强大，以达到少生病的目的。