多梦易醒无法深度睡眠怎么办，促进深度睡眠的方法

现代社会生活节奏快、压力大，再加上很多人的生活习惯也不是很好，这些因素都会影响到睡眠，引起失眠、多梦易醒等问题。那么多梦易醒无法深度睡眠怎么办呢?

多梦易醒无法深度睡眠怎么办

1、心理疏导

对于多梦易醒、无法深度睡眠的人，常常存在精神紧张、身心压力大等问题，应该及时进行心理疏导。情况不是很严重的人可以自我调节，比如和信赖的人进行沟通，或者是参与社交活动，或者是进行户外活动，或者是做一些自己喜欢的事情，或者是亲近大自然等，都有助于放松身心压力。如果自己不能疏导，建议到医院寻求专业人士的帮助。

2、养成良好的生活习惯

生活习惯对于睡眠质量有较大的影响，要纠正熬夜、晚上喝浓茶、吃夜宵、看刺激性影视等不良习惯。晚餐吃点燕麦小米粥、牛奶、红枣桂圆莲子银耳汤、香蕉等食物，都有助于促进睡眠。睡前泡脚，按摩一下安眠穴、内关穴、涌泉穴等穴位，听一听舒缓的轻音乐，都有助于放松身心，促进睡眠。

3、药物治疗

对于睡眠浅、睡眠易中断的问题，如果经常发生，建议进行适当的药物治疗。可以在医生指导下选用安神补脑液、安神补心片、枣仁安神胶囊、解郁安神颗粒、乌灵胶囊等助眠的药物，还可以适当应用西药类的镇静催眠药，具体治疗方案应该由医生根据个人病情来决定。

结语：多梦易醒无法深度睡眠怎么办，可以先改善生活习惯及睡眠习惯，多吃助眠的食物，并及时放松身心压力。如果自行调节的效果不好，可以到医院进行药物治疗及物理治疗。