血脂高能喝牛奶吗，高血脂吃什么好

随着饮食的多样化，不少人喜欢吃炸鸡、汉堡以及快餐等高脂、高糖的食物，从而导致，不少人年轻人血脂偏高。牛奶中也含有脂肪，那血脂高能喝牛奶吗?

一、血脂高能喝牛奶吗

1、能喝

血脂高的人群可以适量饮用牛奶或者喝脱脂牛奶。牛奶中含有蛋白质、氨基酸、维生素、钙等多种营养物质，血脂高人群，适量饮用不仅可以提供机体所需物质，还可以提高身体免疫力，帮助预防疾病。

2、不能喝

不建议血脂高人群喝牛奶。牛奶中含有脂肪，还含有低分子化合物，会抑制胆固醇的合成，可能会加重血脂高情况。如果过量喝牛奶还有可能会加重血脂高的情况，不利于控制病情。

二、血脂高吃什么好

1、蔬菜

血脂高可以吃膳食纤维高的蔬菜，比如芹菜、南瓜、白菜、竹笋、菠菜、胡萝卜等高膳食纤维的蔬菜，可以帮助促进胃肠道蠕动，减少高脂、高糖的食物在胃肠道消化和吸收的时间。

2、水果

血脂高可以多吃水果。比如苹果、梨子、橘子、柠檬等纤维素高还含有丰富维生素C的水果。维生素C能增加脂蛋白脂酶的活性，加速血清极低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的降解，从而降低血清胆固醇与甘油三酯水平。

3、杂粮

血脂高可以吃杂粮。血脂高人群可以适量食用杂粮，可以促进胃肠道蠕动，减少高脂、高糖的食物在胃肠道内消化、吸收的时间。而且杂粮饱腹感强，食用杂粮可以帮助减少高糖、高脂的食物，从而帮助稳定高血脂。

结语：血脂高能喝牛奶吗，血脂高是否能喝牛奶，具体根据情况而定。血脂高不建议喝全脂牛奶或者半脱脂牛奶，建议喝脱脂牛奶，可以稳定血脂。