酸奶什么时候喝最减肥，喝酸奶减肥还是增肥

随着人们健康意识的提高，很多人对于体型管理越来越重视。在饮食方面，选择合适的食物不仅可以提供丰富的营养，也有助于避免增加长胖的风险。酸奶就是很多减肥者喜爱的食物，那么酸奶什么时候喝最减肥呢?

1、酸奶什么时候喝最减肥

酸奶在晚餐喝比较有利于减肥。在晚餐时不要吃高热量的食物，可以适当搭配粗粮、水果和酸奶，此类食物的热量都不算高，有助于控制饮食热量。而且晚餐喝酸奶可以补充益生菌，促进胃肠蠕动，防止便秘，加速新陈代谢，从而起到辅助减肥的作用。

2、喝酸奶减肥还是增肥

喝酸奶减肥还是增肥，要看具体怎么吃。适量饮用酸奶有助于减肥，因为酸奶本身的热量不算高，而且可以补充益生菌，促进代谢，从而帮助减肥。但如果大量饮用酸奶，尤其是加糖的酸奶，会导致热量摄入过多，反而是不利于减肥的。

3、减肥喝什么酸奶

减肥选择无糖、低脂的酸奶比较好，比如用低脂牛奶或脱脂牛奶发酵后制成的纯酸奶，不添加任何糖分，这种酸奶的口感不太好，但是热量比较低，更有利于达到减肥目的。如果想要减肥，不建议选择市面上的加糖酸奶，虽然口感较好，但热量会比较高。

结语：酸奶什么时候喝最减肥，一般可以晚餐时饮用，同时搭配适量的粗粮及水果，比如燕麦片、香蕉等。除了晚餐之外，也可以选择饭后1到2小时饮用，注意要选择不加糖的酸奶。