酸奶喝多了有什么坏处，酸奶一天喝多少合适

酸奶是一种常见的发酵乳制品，其口感独特，营养丰富，在儿童青少年及年轻人群中广受喜爱。适量饮用酸奶有助于促进健康，但也不宜过度饮用，那么酸奶喝多了有什么坏处呢?

一、酸奶喝多了有什么坏处

1、刺激肠胃

酸奶可以促进胃酸的分泌，在饭后适量饮用有助于促进消化。但如果空腹饮用酸奶，或者是大量饮用酸奶，则会刺激胃酸过多分泌，进而对胃肠黏膜产生不良影响，诱发胃痛、胃胀等不适。如果是脾胃虚寒的人，过多饮用酸奶还会诱发腹泻、恶心呕吐等不适。

2、其它

对于肥胖者来说，过多饮用酸奶不利于控制体重，因为酸奶本身也含有一定的热量，尤其是市面上很多酸奶会添加糖分，大量饮用时会导致热量超标。对于糖尿病人群来说，过多饮用加糖的酸奶是不利于控制血糖的，对心血管也没有好处。

二、酸奶一天喝多少合适

酸奶一天喝多少合适，要根据个人体质来定。对于正常成年人来说，奶制品的每日摄入量在300到500克比较合适，如果只饮用酸奶，也不要超过这个范围。如果是小孩子，则要适当减量。如果患有胃肠疾病，也要适当减少酸奶的饮用量，尤其是急性发作期间，不要饮用酸奶。

结语：酸奶喝多了有什么坏处，主要会导致胃酸分泌过多，进而引起一系列不适症状。尤其是大量饮用温度低的酸奶时，对肠胃黏膜的刺激比较大，更容易诱发胃肠不适。