经期可以喝牛奶吗，经期喝什么好

牛奶含有丰富的蛋白质、钙、铁、铜、锌、磷等多种矿物质，适量饮用可以帮助保健。网传牛奶经期喝会引起不适，那么经期可以喝牛奶吗?

一、经期可以喝牛奶吗

经期可以喝牛奶，但建议喝热牛奶。牛奶含有高蛋白、矿物质和维生素，经期喝牛奶可以补充蛋白质、补充钙等营养物质，还可以改善经期失血造成的气血不足。同时，在月经期间喝牛奶可以促进睡眠，也有助于缓解月经期间的腹部不适。且牛奶中含有半胱氨酸，这种物质可以帮助缓解情绪，十分适合经期脾气不稳定饮用，帮助缓解情绪。

二、经期喝什么好

1、红糖姜茶

经期适合喝红糖姜茶。生姜、性温、味辛，具有解表散寒、驱寒保暖的功效。红糖可以帮助滋补气血，经期喝红糖姜茶可以帮助补血以及缓解痛经等不适症状。

2、红茶

经期女性适合喝红茶，红茶性温，具有温中养胃的功效。而且红茶当中富含丰富的微量元素，因此女性在月经期间适当喝一些红茶，不仅可以提高月经期间的抵抗力，还可以缓解痛经等不适症状。

3、玫瑰花茶

经期可以喝玫瑰花茶。玫瑰花茶味甘、性温，具有舒肝理气、活血祛瘀、调经止痛的功效。经期女性适当喝一些玫瑰花茶，有助于平稳情绪，还可以缓解因气滞血瘀所致的痛经、月经量少、色暗等情况。

结语：经期可以喝牛奶吗，经期可以喝牛奶，但建议喝热牛奶。牛奶含有高蛋白、矿物质和维生素，经期喝牛奶可以补充蛋白质、补充钙等营养物质。