牛奶什么时候喝最好，喝牛奶的最佳时间

牛奶中含有蛋白质、钙以及多种营养物质，适合小孩、孕妇、老年人等各类人群饮用。每天适当喝牛奶还可以帮助提高免疫力，那牛奶什么时候喝最好呢?

牛奶什么时候喝最好

1、早餐

牛奶适合在早餐时喝。牛奶中含有丰富的蛋白质，早餐喝牛奶，再搭配鸡蛋可以给机体提供充足的蛋白质以及其他营养物质。而且牛奶可以给机体提供水分，促进胃肠道对早餐的消化和吸收。

2、上午

牛奶可以在上午10点左右喝一杯。十点左右早餐已经消化的差不多，这个时候喝牛奶可以给机体提供能量和水分，再配合饼干等食物，可以消除饥饿感。而且十点左右人体在一段时间的运转下会感到疲乏，这个时候喝牛奶可以缓解疲劳。

3、下午

牛奶适合在下午3点左右饮用。下午三点午睡结束，人体开始进入运转模式，三点的时候人体还没有完全清醒。这个时候喝牛奶不仅可以提供水分和蛋白质，还可以刺激大脑，提高人体的精神状态。

4、睡前

牛奶还可以在晚上睡前喝。晚上睡前喝牛奶不仅可以促进睡眠，提高睡眠质量。而且牛奶含钙元素，睡觉时体内的血钙会逐渐降低，而血钙下降会容易导致骨骼中的钙进入血液中，引起骨质疏松。因此，晚上喝牛奶可以补钙，预防骨质疏松。

结语：牛奶什么时候喝最好，牛奶可以在吃早餐时喝，可以在上午十点喝，可以在下午3点喝，还可以在晚上睡前喝，都对身体有益。