睡觉前喝牛奶好吗， 一天中最佳喝牛奶时间

牛奶是很多人都喜爱的营养食品，它是人体所需钙质的优质食物来源，还可以为人体补充优质蛋白及多种矿物质。适量食用牛奶有助于增强体质、美容养颜，那么睡觉前喝牛奶好吗?

1、睡觉前喝牛奶好吗

睡觉前喝牛奶是否有益处，还是要看个人体质。对于一般人来说，在睡前一小时左右喝牛奶是有益处的，适量喝一点牛奶有助于补充钙质，提高血钙浓度，进而舒缓神经，起到助眠的作用，还可以预防骨质疏松。但如果本身有胃溃疡、胃食管反流、消化不良等问题，睡前喝牛奶容易加重胃肠不适;如果在临睡前大量喝牛奶，还会造成夜尿增多，反而影响睡眠。

2、睡觉前喝牛奶会长胖吗

睡觉前喝牛奶并不会长胖。牛奶的热量较低，适量饮用牛奶不会造成热量超标。是否长胖，主要看每日的热量摄入及消耗，不是看某一种食物。对于三餐饮食热量超标的人来说，在睡前饮用牛奶会增加不必要的热量摄入，进而升高长胖的风险。

3、一天中最佳喝牛奶时间

一天中最佳喝牛奶时间是在早餐后的1到2小时。此时人体的新陈代谢比较快，有助于促进牛奶所含营养物质的吸收利用。而且饭后饮用牛奶有利于延长牛奶在消化道内的停留时间，进而提高牛奶蛋白质及钙质的吸收率。如果在饭前饮用牛奶，容易造成牛奶营养物质的浪费，也容易诱发胀气、腹泻等不适。

结语：睡觉前喝牛奶好吗，正常人在睡前1小时左右适量饮用牛奶是有好处的，可以促进睡眠，也有助于预防骨质疏松，但不要过多饮用，以免加重消化负担，还会导致夜尿增多，反而影响睡眠。