纯牛奶什么时候喝最好，早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好

纯牛奶是一种营养丰富的食品，其富含钙质，还含有优质蛋白以及多种维生素、矿物质，每日适量食用纯牛奶可以为机体补充营养，有助于促进人体健康。那么纯牛奶什么时候喝最好呢?

1、纯牛奶什么时候喝最好

纯牛奶一般在早餐后1小时左右饮用是比较好的，大概就是上午8到9点的时间。此时人体的新陈代谢加快，适量饮用牛奶可以有效促进营养物质的消化吸收。而且餐后饮用牛奶可以延长牛奶在胃肠内的停留时间，从而更好地吸收牛奶所含的营养物质。

2、早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好

牛奶在早上及晚上饮用都是可以的，没有明显的优劣之分。早餐后饮用牛奶可以补充人体所需的营养，增强体质，提高免疫力。而在晚餐后饮用牛奶可以有效提高血钙浓度，达到更好的补钙效果，同时晚餐后饮用牛奶可以补充色氨酸，舒缓神经，从而达到更好的助眠效果。

3、为什么睡前不建议喝牛奶

之所以不建议睡前饮用牛奶，主要是由于临睡前饮用牛奶会强迫胃肠继续工作，加重胃肠负担，还容易诱发胃内容物反流、胃酸分泌过多等问题，不利于胃肠健康。睡前饮用牛奶还会导致尿液增多，增加肾脏代谢负担，甚至影响睡眠。如果晚上饮用牛奶，至少要在睡觉前一小时饮用。

结语：纯牛奶什么时候喝最好，一般建议早餐后1小时左右饮用，也可以在晚餐后1到2小时饮用。晚上饮用牛奶的时间不要过晚，尤其不要在上床睡觉时饮用，反而可能影响睡眠。