失眠按摩哪能快速入睡，如何促进睡眠

随着时代的发展，不少上班族上班忙碌，下班也还继续处于加班的状态，再加上不少人睡前都有玩手机的爱好，导致睡眠困难。那失眠按摩哪能快速入睡呢?

一、失眠按摩哪能快速入睡

1、安眠穴

失眠睡不着可以适当按摩安眠穴，帮助促进睡眠。安眠穴在耳后乳突的地方，在翳风和风池中间的连线上。晚上如果睡不好觉的人群可以按摩有助于睡眠。

2、神门穴

失眠睡不着可以按摩神门穴。神门穴是心经上的穴位，按摩也可以促进睡眠。神门穴在腕横纹尺侧端，也很容易找到。可以晚上睡前按摩，帮助促进睡眠。

3、三阴交穴

失眠睡不找可以按摩三阴交，三阴交穴位也可以快速的睡眠。三阴交穴在内踝尖的上三寸。可以在睡不着的时候适当按摩，帮助促进睡眠。

二、如何促进睡眠

1、泡脚

睡前可以用温水泡脚，可以在泡脚水中加一些舒缓精神的精油、姜粉等物品，可以帮助舒缓肌肉，从而帮助促进睡眠

2、牛奶

可以在睡前喝一杯温牛奶，缓解心绪，帮助促进睡眠。还可以在牛奶中加入酸枣仁等可以帮助安神的中药材，帮助促进睡眠。

3、按摩

睡前按摩可以帮助促进睡眠。睡前可以按摩脚部，肩膀、颈部以及头部来帮助缓解状态，缓解肌肉，从而帮助促进睡眠。

结语：失眠按摩哪能快速入睡，失眠可以按摩安眠穴、神门穴、三阴交穴等，帮助缓解精神状态、缓解肌肉，从而帮助促进睡眠，提高睡眠质量。