柠檬水可以美白皮肤吗，什么时候喝柠檬水美白效果好

柠檬含有维生素、果糖、柠檬酸等多种营养物质，特别是维生素C具有抗氧化作用，可以帮助延缓衰老。网传柠檬泡水可以美白，那到底柠檬水可以美白皮肤吗?

1、柠檬水可以美白皮肤吗

喝柠檬水可以帮助达到美白的作用。柠檬水中含有丰富的果酸、果糖、维生素C等营养成分。维生素C是一种很强的抗氧化物质，摄入体内之后可以对抗自由基，使颜面部位的色素细胞体积减少，色素细胞数量降低而达到美白的效果。但即使柠檬含维生素C，但含量不足以达到美白的效果。除非大量食用，但大量食用柠檬，会造成胃肠道不适。

2、什么时候喝柠檬水美白效果好

柠檬水可以在早上空腹喝和晚上睡前喝，美白效果最佳。在早晨空腹的情况下喝适量柠檬蜂蜜水，能够刺激肠道的蠕动，帮助润肠通便，排毒养颜。晚上睡前一小时喝，可以帮助提高代谢，排毒养颜，还可以促进睡眠。且晚上喝柠檬水可以避免柠檬的吸光特性，避免紫外线强的时候喝。

3、每天喝柠檬水可以美白吗

每天喝柠檬水可以帮助美白。柠檬中含有大量维生素C，维生素C可以通过抑制络氨酸被活化来减少黑色素的生成量，从而达到美白的目的。但是柠檬中的维生素C含量还不足以支持皮肤变白。除非大量食用柠檬，但大量食用柠檬，会对胃肠道产生较大刺激，容易引起腹泻、腹痛等不适症状。

结语：柠檬水可以美白皮肤吗，喝柠檬水可以帮助达到美白的作用。柠檬含有的维生素C摄入体内之后可以对抗自由基，使面部色素减少，从而帮助美白皮肤。