一天补铁的最佳时间，孕妇补铁的最佳时间

铁元素是人体必不可少的一个元素，铁可以促进血液的生成。而却铁会引起缺铁性贫血等症状，那么一天补铁的最佳时间是什么时候呢?

1、一天补铁的最佳时间

一天中最佳的补铁时间是午饭后两小时。铁剂对胃肠道容易造成刺激，比如富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等，所以午饭后口服可以减轻胃肠刺激症状。如果是补铁的食物，比如肉类、动物肝脏可以空腹吃。当然最好是使用食补的方法，所以建议平时加强饮食调理，多吃一些含铁的食物。可以多吃含维生素C的食物，促使铁的吸收。

2、孕妇补铁的最佳时间

孕妇补铁的最佳时间，是在停经6个月左右。孕妇在怀孕之后全身的血液容量会增加，到了怀孕32周，全身的血容量增加达到最高峰，会造成稀释性的贫血。且孕妇较为容易出现缺铁性贫血的问题，所以在孕中期会进行贫血筛查，如果出现贫血，就会给予铁剂进行纠正贫血。生活中，也可以多吃含也忒高的食物，帮助预防缺铁导致的贫血。

3、小孩子的补铁时间

小孩子建议从小开始就可以适当补铁，日常多吃含铁丰富的食物。如果是给孩子服用铁剂的话最好是选在每日的两餐间，可以减少铁剂对胃粘膜的刺激避免引起胃部不适恶心呕吐腹泻等不适症状。每天服用两三次即可，同时口服维生素c可促进铁质的吸收，帮助有效补铁。

结语：一天补铁的最佳时间，一天中最佳的补铁时间是午饭后两小时。铁剂对胃肠道容易造成刺激，所以午饭后口服可以减轻胃肠刺激症状。