枸杞生吃一天吃多少粒，枸杞生吃补肾吗

枸杞是一种药食同源的滋补食品，很多人都喜欢用干枸杞泡水、煮粥、煲汤或泡酒。而新鲜枸杞是一种小浆果，其可以洗净后直接食用，那么枸杞生吃一天吃多少粒呢?

1、枸杞生吃一天吃多少粒

新鲜枸杞一次可以生吃30到60克，具体吃多少，要根据枸杞的大小而定。如果是干枸杞子，一次可以吃5到15克，大约为10到20粒，不建议超过30粒。适量食用枸杞子对身体是有益处的，但过多食用却不利于健康，可能会诱发上火，还可能加重胃肠负担。

2、枸杞生吃补肾吗

不管是生吃枸杞，还是熟吃枸杞，都有补肾的效果，因为枸杞所含的营养成分并不会因为生熟而发生明显的改变。枸杞本身具有补肾益精的效果，可以滋补肾阴，改善肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等问题。

3、枸杞生吃和泡水哪个效果好

枸杞生吃的效果比泡水要好一些。尤其是新鲜的枸杞，其营养成分保存得比较完整，直接食用更有利于吸收其所含的营养;而经过泡水、煮粥或煲汤等烹制后，枸杞的营养成分会有部分流失。如果要用枸杞泡水饮用，那么建议在喝完水以后连枸杞果实一起吃掉，避免营养物质的浪费。

结语：枸杞生吃一天吃多少粒，一天大概可以吃10到20粒，肝肾亏虚的人可以适当增加用量，但也不要过度食用。如果过度食用枸杞，容易阻碍脾胃，也可能诱发上火。