桂圆干一天吃几个最好，桂圆干怎么吃

桂圆干性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种成分，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。那么桂圆干一天吃几个最好呢?

一、桂圆干一天吃几个最好

一天食用5-10颗即可，具体需要根据自身情况来确定。桂圆干属于一种中药材，有养气血、安心神等作用，适量食用有助于缓解人体心血不足、失眠、体虚等情况。桂圆干味甘，性温，由于个人体质不同，并且桂圆大小也有差异，每天食用的量也有所不同，通常不对桂圆干的摄入量作严格限制，但不建议大量食用。过多食用桂圆干会引起大便燥结、口腔溃疡等上火症状。

二、桂圆干怎么吃

1、直接吃

桂圆干可以直接吃。桂圆干虽然属于中药材，但是也可以直接食用。直接食用可以有效的吸收桂圆中所含有的维生素、氨基酸、矿物质等多种营养物质。

2、泡水

桂圆干泡水喝也是常见的一种食用方法。用桂圆干泡水时，可以把它外层的果壳去掉，把里面的桂圆干果肉直接放到茶杯中，用沸水冲泡，然后代茶饮用。当然还可以根据自己的喜好，在泡水时还可以加入适量的蜂蜜、枸杞以及红枣等食材。不仅可以增强滋补身体的功效，还可以改善桂圆水的味道。

3、煮熟食用

桂圆干还可以煮熟食用，比如大家常吃的桂圆莲子八宝粥，还有桂圆红枣银耳汤都是很不错的滋补食物。可以帮助滋补气血，还可以促进胃肠道的蠕动，润肠通便，帮助排毒养颜。

结语：桂圆干一天吃几个最好，一天食用5-10颗即可，具体需要根据自身情况来确定。过多食用桂圆干会引起大便燥结、口腔溃疡等上火症状。