干桂圆一天吃多少合适，鲜桂圆一天吃多少合适

新鲜桂圆是一种常见的水果，而干桂圆既可以入药，也可以用于日常烹饪。适当食用桂圆可以取得一定的滋补效果，那么干桂圆一天吃多少合适，鲜桂圆一天吃多少合适呢?

1、干桂圆一天吃多少合适

干桂圆一天吃多少合适，要根据个人体质来定。对于一般人来说，每天食用3到5颗干桂圆是比较合适的。而对于心脾两虚、气血亏虚、神经衰弱的人来说，一天可以食用5到10颗干桂圆。对于消化不好、容易上火的人来说，建议每天的食用量低于3颗。高血糖的人不宜吃干桂圆，因为干桂圆的含糖量很高，不利于血糖稳定。

2、鲜桂圆一天吃多少合适

新鲜桂圆一天吃多少合适，同样要看个人体质。对于一般人来说，每天食用5到15颗干桂圆是可以的，最多不建议超过20个。对于容易上火、消化不好的人来说，每天不建议超过5颗。对于血糖高的人来说，在血糖稳定时可以少量食用新鲜桂圆，每天吃1到2个即可，不要多吃。

3、桂圆可以天天吃吗

桂圆可以天天食用，但每日的食用量不能太多。因为桂圆具有温补的效果，如果每天的食用量较多，长期持续的情况下，会由于滋补性过强而导致内热堆积，不仅会诱发上火，还会影响肠胃功能，并促进血糖升高等。当然，如果每天只只几颗，一般是没有不良影响的。

结语：干桂圆一天吃多少合适，主要取决于个人体质。一般人可以每天食用3到5颗干桂圆，能够取得一定的滋补效果，有助于改善心脾两虚、气血亏虚、失眠健忘等问题。