黑芝麻怎么吃防脱发，黑芝麻防脱发食疗方

黑芝麻是一种常见的补益食品，很多人都知道黑芝麻具有补肾乌发的功效，想要改善头发健康的人常常会食用黑芝麻糊、黑芝麻丸等食品。那黑芝麻怎么吃防脱发呢?

黑芝麻怎么吃防脱发

1、煮粥

黑芝麻可以搭配黑米、黑糯米、小米、红米、血糯米、紫米等食材一起煮粥食用，同时也可以加入山药、莲子、枸杞子等食材一起煮粥食用，能够补充优质蛋白及多种微量元素，有助于滋养头发。此类食材多有健脾补肾、益气养血的作用，可以防止肾精不足或气血亏虚引起的脱发。

2、制作黑芝麻糊

黑芝麻可以和黑豆、黑米等食材一起烘熟、磨粉，再用温开水调成黑芝麻糊，同时加入黑枸杞、黑桑葚、黑葡萄干等食材一起食用。黑色食物具有很好的补肾作用，此类食材一起食用可以很好地补肾益精、乌发，有助于改善肾虚引起的须发早白、脱发等问题。

3、制作杂粮豆浆

将黑芝麻搭配黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类一起打豆浆，还可以同时加入核桃、花生、红枣、燕麦等食物一起制作。此类杂粮豆浆可以提供优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种微量元素，有助于补充营养。而且其所用的食材也可以补五脏、益气血，有助于防止气血亏虚引起的脱发。

结语：黑芝麻怎么吃防脱发，建议搭配补肝肾、益气血的食物一起吃，有助于补充营养，从而预防脱发。注意黑芝麻的脂肪含量较高，不可过度食用，以免油脂摄入过多，反而会加重脂溢性脱发。