莲子吃多了会怎么样，过多吃莲子的坏处

随着夏季到到来，莲子的产量开始逐渐上升。莲子被制成莲子糕、莲子汤和莲子粥来食用。由于莲子味美，还可以保健深受喜爱，但莲子吃多了会怎么样呢?

莲子吃多了会怎么样

1、消化不良

过多吃莲子会引起消化不良的情况。莲子本身含大量碳水化合物，约占整体的62%。如果大量吃莲子会引起体内碳水化合物过多，不利于消化，容易发生消化不良的情况。如果本身消化功能较差的人群大量吃莲子，会给胃肠道带来负担。

2、血糖升高

莲子中含有大量淀粉、葡萄糖、棉子糖等糖类。如果大量吃莲子会导致体内糖分过多，引起血糖快速升高，不利于控制血糖。对于本身高血糖人群来说，如果大量吃莲子会加重血糖高的情况。所以不建议高血糖和糖尿病人群过多吃莲子。

3、发胖

过多吃莲子会引起发胖的情况。莲子本身含淀粉较高，如果过多食用会引起体内淀粉大量堆积，热量超标，形成脂肪，引起肥胖。而且莲子饱腹感较差，需要食用其他食物来增强饱腹感，容易引起摄入过多，引起肥胖。

4、反酸

莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素等成分，本身就不易消化。而淀粉有会刺激胃肠道分泌消化液，所以吃莲子的时候再食用过多富含淀粉的食物，会增加肠胃中胃酸含量，导致胃酸过多反酸等情况，影响身体健康。

结语：莲子吃多了会怎么样，莲子吃多了容易引起消化不良、血糖升高、发胖和反酸等情况。莲子虽然营养价值丰富，但是不建议过多吃莲子，容易引起不适。