D3早上吃还晚上吃，维生素d3什么时候吃效果好

维生素D3可以促进胃肠道对钙的吸收和运转，帮助稳定体内血钙的水平。不少人会选择吃D3,那么什么时候吃，D3早上吃还是晚上吃好呢?

1、D3早上吃还是晚上吃

D3早上吃效果好。维生素D3可以由人体皮肤和脂肪组织在经过阳光照射合成，所以早上吃更利于增加维生素D3的含量。维生素D3经过太阳的照射之后，也能够帮助更好的促进胃肠道钙吸收。早上吃配合太阳一起促进胃肠道对钙的吸收和运转，用来维持体内血钙的水平。

2、维生素D3什么时候吃效果好

维生素D3可以选择在饭后吃，特别是在早餐后吃效果更好。早饭后吃可以促进胃肠道对钙的吸收和运转。早餐后胃肠道开始蠕动消化食物，而不少食物中都含有钙，这个时候吃D3更加有利于帮助胃肠道吸收钙。而且早餐后在阳光的照射下也会合成维生素D3可以帮助促进食物中钙的吸收。

3、每天吃多少维生素D3效果好

维生素D3根据情况的不同，所需的量也不同。如果根据年龄，那么0-19岁青少年需要摄入400-1000IU/d，20-50岁需要摄入400-1000IU/d，51-69岁以上需要1000-2000IU/d。青少年在发育期可以多摄入维生素D来促进骨骼的生长和钙化。如果是孕妇和哺乳期女性，也需要多摄入维生素D来提供自身和婴儿的需要。

结语：D3早上吃还是晚上吃，D3早上吃效果好。维生素D3可以由人体皮肤和脂肪组织在经过阳光照射合成，所以早上吃更利于增加维生素D3的含量。