醋酸钙和碳酸钙的区别，醋酸钙和碳酸钙哪个好

醋酸钙和碳酸钙是大家生活中较为常见的两种钙质，不少人对于醋酸钙和碳酸钙知之甚少，那么醋酸钙和碳酸钙哪个好，醋酸钙和碳酸钙的区别是什么呢?

一、醋酸钙和碳酸钙的区别

1、吸收率

醋酸钙和碳酸钙中钙的吸收率不同。碳酸钙的吸收率在12%-38%，醋酸钙在69%-82%，所以醋酸钙的吸收率比碳酸钙高。选择不同种类钙质时可以选择醋酸钙的钙剂或者是食物来补充体内钙的流失。

2、剂型

碳酸钙主要有三种制剂类型，嚼服的钙片、颗粒冲服、碳酸钙粉胶囊。醋酸钙常用两种类型，分别为颗粒冲剂、醋酸钙胶囊。所以大家可以根据自己的情况具体选择适合自己的钙质剂型。

3、副作用

碳酸钙在代谢过程当中，会带走消化道当中的一些水分，容易使大部分的人出现便秘等情况，而且碳酸钙需要胃酸消化来帮助吸收，所以对胃部刺激较大。醋酸钙当中多加有香精等调味剂，因此口感稍微差一点。

二、醋酸钙和碳酸钙哪个好

醋酸钙属于有机钙，碳酸钙属于无机钙。虽然碳酸钙含钙量高于醋酸钙，但是碳酸钙的吸收率又低于醋酸钙。碳酸钙的吸收率大概是12%-38%，醋酸钙的吸收率是70%-80%。因此虽然碳酸钙含钙量比醋酸高，但是在吸收方面，醋酸钙可能更容易吸收。而且碳酸钙需要胃酸来帮助消化吸收，对胃肠道有一定刺激，所以建议选择醋酸钙来补充钙。

结语：醋酸钙和碳酸钙的区别，醋酸钙和碳酸钙有吸收率、剂型和副作用等方面的不同。虽然碳酸钙含钙高，但是醋酸钙吸收率高，所以建议选择醋酸钙。