产后补钙的最佳时间，产后补钙要补多久

不少妊娠期女性在产后会出现钙质缺失，引起夜间手脚抽筋的情况。这个时候产妇们会选择吃钙片或者是含钙食物来补钙。那产后补钙的最佳时间是什么时候?

1、产后补钙的最佳时间

产后补钙的最佳时间，可以在生产完之后第二天立刻进行补钙比较好。这个时候产妇刚开始喂奶，体内的钙含量相应来说还比较充足，这个时候补钙，能够及时补充所需要的钙，避免在长时间喂奶后钙质大量缺失，引起抽筋等不适症状。而且产后补钙还可以帮助创伤出的血液凝固，促进产后恢复。

2、产后补钙要补多久

产后补钙一般补三个月左右，具体还要看缺钙的情况。钙缺乏会引起产妇抽筋等不适，还会对婴儿的生长造成影响。长时间摄入钙会引起高血钙等症状，因此尽量控制在三个月左右，还可以选择搭配鱼肝油，来促进钙的吸收。尽量选择在晚上睡觉前半小时服用钙制品或者是鱼肝油等帮助钙吸收的物品。当然适当晒晒太阳对钙的吸收也是有帮助的。

3、产后吃什么补钙效果好

女性在产后想要补钙的话，最好是通过饮食来补钙。比如豆制品等含钙高的食物。通常摄取100克豆制品，便能够获得100毫克的钙。还可以多吃点乳酪、海米以及牛奶等食物。牛奶含钙较高，每天喝250毫牛奶，就能够补充300毫克的优质钙。要是产妇有乳糖不耐受的情况，可以改为饮用酸奶。

结语：产后补钙的最佳时时间，可以在生产完之后第二天立刻进行补钙比较好。产后立即补钙不仅可以补充母体钙质，还可以通过乳汁传给婴儿。