鱼肝油和钙片可以同时吃吗，鱼肝油的功效与作用

鱼肝油是妊娠期女性常吃的补品，可以给人体提供大量维生素A和维生素D，来维持母体和胎儿所需。最近钙片也很受推崇，那么鱼肝油和钙片可以同时吃吗?

1、鱼肝油和钙片可以同时吃吗

鱼肝油和钙片不建议同时吃。鱼肝油在餐前半小时吃效果最好，而钙片在餐后半小时吃效果最好。而且钙片餐前吃不利于消化吸收，还会引起消化不良和嗳气的不良反应。虽然鱼肝油含有的维生素D可以帮助机体对钙的吸收，但是也会引起便秘的情况，所以不建议一起吃。可以鱼肝油餐前半小时吃，钙片餐后或者吃中吃，但最少需要隔半小时，这样不会影响胃肠道。

2、鱼肝油的功效与作用

鱼肝油主要含有维生素A和维生素D。维生素A在体内可以转化为视黄醛，参与感光物质、视紫红质的合成以维系视觉的暗适应过程，增强视网膜的感光性能。维生素D能促进钙吸收，并加强肾小管细胞对钙的重吸收，尤其是对胎儿及婴幼儿的发育、上皮组织的完整性、视力、生殖器官、血钙及磷的稳定，维生素D对于骨骼及牙的生长发育都具有重要作用。

3、钙片的功效与作用

钙片主要作用就是补充体内钙的需要。如果缺钙，容易导致骨质疏松。另外如果血钙低，容易导致一些肌肉抽筋，然后心脏出现一个心律失常等问题。所以吃钙片不仅可以骨骼生长所需，而且人体细胞的正常生理功能，需要有钙离子的存在。所以钙作为较为重要的物质，平常生活中可以多吃含钙高的食物，或者是钙片。

结语：鱼肝油和钙片可以同时吃吗，鱼肝油的钙片不建议同时吃。鱼肝油在餐前半小时吃效果最好，而钙片在餐后半小时吃效果最好。