什么时候吃钙片最好，吃钙片的三个时间最佳时间

钙片可以补充体内钙离子，帮助预防缺乏钙离子引起的骨质疏松等症状。而且对于年纪较大人群吃钙片也是很有好处。那么什么时候吃钙片最好呢?

什么时候吃钙片最好

1、餐中

可以选择在吃饭的时候吃钙片。吃饭的时候吃钙片，这样可以最大限度地减少对消化道的影响，吃完钙片之后不容易发生嗳气或者便秘等胃部不适的问题。钙片属于保健品，并不像药物一样需要特殊的服用时间，所以对于吃的时间没有很大的要求。

2、晚上睡前

晚上睡前可以吃钙片，有利于吸收。因为睡觉的时候，血液当中的一部分钙，会流入到尿液当中排出体外，导致血液里的钙就会减少，也是缺钙人群夜里会抽筋的原因。这时如果没有外源性的钙剂补充，人体就会动用骨骼里的钙补充血液里的钙，时间长就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙片，可以有效补充血液里的钙，所以睡前补钙是最佳的时机。

3、餐后

可以选择在餐后吃钙片。餐后由于刚吃完食物，食物会促进胃肠道分泌消化液，有可能会导致胃酸分泌增多，胃酸可以促进食物和钙片的吸收。因此在餐后服用钙或钙滴液等其它补钙制剂，可以在一定程度上促进钙的吸收。且钙的吸收需要维生素D的参与，维生素D是脂溶性维生素，餐后血脂高的状态下吸收才更好。大部分患者服用钙片后会出现腹胀的不良反应，餐后服用可以减少胃肠不适症状。

结语：什么时候吃钙片最好，可以选择在吃饭的时候吃，也可以选择在睡觉前吃，还可以选择在吃完饭后吃。钙片只要不空腹吃，都可以。