牛奶和钙片可以一起吃吗，牛奶和钙片相隔多久吃

牛奶是一种富含钙质的食物，常常被视为钙质的良好食物来源。很多人都会每天饮用牛奶，以预防缺钙的问题。那么牛奶和钙片可以一起吃吗?如果不可以，牛奶和钙片相隔多久吃比较好呢?

1、牛奶和钙片可以一起吃吗

牛奶和钙片可以一起吃，但不建议一起吃。虽然牛奶和钙片本身并不冲突，但两者一起食用，可能会导致钙质的吸收利用率降低，造成钙剂的浪费。牛奶本身属于高钙的食物，其和钙片一起食用时，人体对钙的吸收会快速达到饱和，不仅容易导致较多钙质无法在短时间内被肠道吸收，还会导致血清中多余的钙质随着尿液排出。

2、牛奶和钙片相隔多久吃

牛奶和钙片至少间隔半小时吃，如果想要提高钙剂的吸收利用率，间隔时间越长越好，比如早餐吃牛奶，晚餐后再吃钙片。人体在短时间内摄入大量的钙质，容易降低钙质的吸收利用率，少量、多次摄入钙质的效果更好。

3、每天喝牛奶还需要吃钙片吗

每天喝牛奶是否还需要吃钙片，应该根据整体的饮食情况来判断。如果把牛奶的钙质算在内，整体饮食的钙含量是足够的，那就不需要额外吃钙片。但如果整体饮食的钙质含量不足，则需要适量摄入钙剂。

结语：牛奶和钙片可以一起吃吗，两者可以一起食用，但为了提高吸收利用率，最好还是间隔一定时间食用。成年人每天大约需要800毫克的钙质，如果饮食中的钙质足够，就不需要额外服用钙片。