鱼肝油适合什么人群吃，鱼肝油的益处

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D。鱼肝油的具有一定的保健作用，那么鱼肝油适合什么人群吃呢?

一、鱼肝油适合什么人群吃

1、缺维生素A人群

鱼肝油中富含维A，可以维持皮肤黏膜的正常功能，也是人体生长发育必需的物质。当缺乏维生素A时可能会引起皮肤粗糙、角膜软化、眼干燥综合征以及夜盲症等症状，只要适量食用鱼肝油可以有效补充维生素A，防治维生素A的缺乏。

2、青少年

鱼肝油中富含维生素D，可以有效促进钙、磷等物质吸收，促进骨骼生长，预防佝偻病的发生。特别是对于青春期还在发育的青少年，及时补充维生素D尤其必要。而鱼肝油就是维生素D的良好来源。

3、受伤愈合期人群

鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，对于促进新肉芽、新皮肤生长是有很明显的作用，有助于肌肉生长以及伤口愈合。

4、想改善记忆力人群

鱼肝油中含有不饱和脂肪酸，是脑神经活力的重要营养物质，尤其适合老年人以及儿童食用，有助于增强脑力、促进智力发育、改善记忆力。

二、鱼肝油的益处

鱼肝油含有维生素A和维生素D，常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。 维生素A对维持夜间的视觉和上皮细胞的完整有重要作用，缺乏维生素A时，可引起皮肤干燥、毛囊角化、干眼病及夜盲症等。维生素D有帮助钙的吸收和促进骨骼钙化的功能。维生素D缺乏可产生维生素D缺乏性佝偻病。除食物外，正常人皮肤中含有一种7—脱氢胆固醇，在紫外线照射下，也可转化为维生素D3，所以多晒太阳也可防止佝偻病的发生。

结语：鱼肝油适合什么人群吃，鱼肝油适合缺维生素A人群、青少年、受伤愈合人群和想改善记忆力人群食用。