高三学生需吃dha吗，高三补脑用DHA好还是卵磷脂

DHA号称“脑黄金”,具有促进大脑及视网膜发育的作用，胎儿及婴幼儿时期需要适当进行补充。高三学生面临着巨大的升学压力，也需要适当补脑，那么高三学生需吃dha吗?

一、高三学生需吃dha吗

1、可以适量补充

高三学生可以适量补充dha，但不能过量补充。高中学生的学习负担较重，平时用脑过多，容易出现大脑疲劳，适量补充dha有助于提高记忆力，缓解大脑及眼睛的疲劳，对于健康有一定的好处。但过量补充容易造成不良反应，因此建议在咨询医生后再适当补充。

2、适当多吃富含dha的食物

高中学生平时可以多吃富含dha的食物，比如深海鱼类以及海洋藻类等食物。还可以每日适量吃富含α-亚麻酸的食物，比如亚麻籽、奇亚籽、坚果等，有助于促进人体合成dha。通过饮食补充dha是比较安全的，市面上也有dha的补充剂，比如鱼油dha、藻油dha等，建议在咨询医生后再使用。

二、高三补脑用DHA好还是卵磷脂

高三补脑用DHA或卵磷脂都是可以的，没有绝对的好坏之分。DHA和卵磷脂都有脑黄金的美称，DHA对于记忆力及思维能力的提升是有帮助的，卵磷脂也有助于提升记忆力及注意力。这两种保健品也是可以一起服用的，但建议在医生指导下服用，以确保安全。

结语：高三学生需吃dha吗，可以适量服用，对于改善大脑疲劳、提升记忆力有一定的帮助。平时可以多吃富含dha的食物，如果要服用dha补充剂，建议先咨询医生。