亚麻籽粉能长期吃吗，亚麻籽粉每天吃多少

亚麻籽粉就是用亚麻籽研磨成粉末制成的一种食用品。亚麻籽粉所含有的大豆异黄酮是非常高的，对我们人体具有很好的功效。那么亚麻籽粉能长期吃吗?

1、亚麻籽粉的功效

亚麻籽粉中富含可溶性和不可溶性膳食纤维改善肠脏功能增加吸收能力，增加肠的蠕动能力，使排便正常，减少便秘。既可以增加粪便的重量，也可以增加粪便的润滑度并刺激肠道蠕动，从而治疗和缓解便秘。含有的木酚素具有促进乳腺正常细胞分化的功能。还能够预防心血管疾病，降低糖化血红蛋白，维持血糖稳定。

2、亚麻籽粉能长期吃吗

亚麻籽粉能长期吃。亚麻籽所含有的大量膳食纤维以及不饱和脂肪酸都可以有效的帮助我们保护肠道的健康。可以减少宿便以及脂肪的堆积，对于一些常见的心脑血管疾病也可以有效的达到一个预防的工作。对于肥胖人士来说，抑制体重增长的效果是非常明显的。另外由于它所含有的大量营养成分还可以有效的帮助我们起到一个防癌抗癌的作用，所以长期亚麻籽吃是有益于身体健康的。

3、亚麻籽粉每天吃多少

亚麻籽粉对于使用人群也是有区分的，基本上是只有成年人才能食用亚麻籽粉，未成年人不宜食用。对于成年人来说，亚麻籽粉每天吃50克左右就足够了。如果食用过量的亚麻籽粉会导致体内的有毒物质过多，以至于身体排除不过来，导致身体出现中毒情况。亚麻籽粉会引起胃肠道副作用，亚麻籽粉如果食用过量，可能会引起胃肠道副作用，如腹胀胃痛、便秘、恶心等。

结语：亚麻籽粉能长期吃吗，亚麻籽粉能长期吃。亚麻籽所含有的大量膳食纤维以及不饱和脂肪酸都可以有效的帮助我们保护肠道的健康。