dha一天什么时候吃最好，dha每天补充多少毫克

Dha是对人体健康比较重要的一种不饱和脂肪酸，其对于大脑发育、视网膜光感细胞发育有着重要的作用，还有利于延缓衰老、预防心脑血管疾病。婴幼儿、孕产妇及老年人可以适量补充dha，那么dha一天什么时候吃最好呢?

1、dha一天什么时候吃最好

DHA一般在饭后半小时到一小时服用比较好，因为人体在饭后会分泌较多的胆汁，而胆汁中的酶可以促进DHA的消化吸收。一般来说，早饭后或晚饭后食用没有明显的区别，可以根据个人的需求来选择。当然，如果不方便饭后食用，也可以随餐食用，影响不大。

2、dha每天补充多少毫克

dha每天补充多少毫克，要根据不同年龄段以及个人缺乏的情况来判断。婴儿每天需要摄入DHA约100mg，6个月内以内无论是母乳喂养还是用添加DHA的奶粉喂养，都足以满足需求，不需要额外补充DHA;6个月以后由于添加辅食，乳类摄入量逐渐减少，可以适当服用DHA补充剂，或者是添加富含DHA的食物。

3、dha可以长期吃吗

对于婴幼儿来说，dha可以长期吃。0-6岁是儿童大脑发育的关键时期，适当补充DHA有助于儿童大脑及智力发育;6到12岁之间如果有必要，也可以适量补充。但并非所有儿童都需要补充DHA，如果饮食中所含的DHA已经足够，就无需额外补充。对于成年人来说，除了孕妇及哺乳期妇女外，一般无需补充DHA。

结语：dha一天什么时候吃最好，建议在饭后半小时到一小时服用。如果儿童饮食中的dha不足，就要额外补充，但摄入量一定要合理，过量补充反而不利于健康。