糖分高的水果有哪些，三种糖分高的水果

水果经常被减肥人士用于代餐吃，但是有些水果含糖量较高，如果过多吃，会导致体内糖分高，会有长胖的风险。那么糖分高的水果有哪些呢?

糖分高的水果有哪些

1、柿子

柿子含糖量较高，每100g柿子当中糖分的含量大约是在12%-16%，就是每吃100g的柿子，大约能够为机体补充12-16g的糖分。柿子当中的糖分每1g能够产生4000卡的热量。如果不加节制地吃了过多的柿子，会使得柿子当中含有的12%-16%的糖分，进入到体内，进而引起糖尿病发生风险的增加。

2、桂圆

桂圆含糖量高，每一百克含糖类65克。桂圆含糖量高，热量大，每天吃15-20个就可以了，吃多了糖分在体内堆积，形成脂肪会有长胖的风险。糖尿病人建议少吃桂圆。如果有痰湿和中满痞胀者不宜食之，有大便干结，痔疮出血，牙龈出血的人都不应该吃。

3、香蕉

香蕉的含糖量较高。特别是香蕉熟的过程果肉的主要变化是淀粉转化成糖，淀粉从20%-23%降至果实完全成熟时的1%-2%，而可溶性糖则从1%增至20%。其中葡萄糖、果糖、蔗糖的比例为20：15：65。如果过多食用香蕉会导致体内热量堆积，形成脂肪，导致发胖。如果是糖尿病人多吃会引起病情不稳定。

结语：糖分高的水果有哪些?糖分高的水果有柿子、桂圆、香蕉等水果。不建议过多食用，特别是糖尿病人群，过多食用会导致病情不稳定。