不吃碳水化合物的危害，四种不吃碳水化合物的危害

碳水化合物是人体所需的重要物质之一，但不少减肥人士为了快速减肥，选择少吃碳水化合物，甚至有人选择不吃。那么不吃碳水化合物的危害是什么呢?

不吃碳水化合物的危害

1、酮症酸中毒

长期不吃碳水化合物会导致酮症酸中毒。碳水化合物可以为机体提供所需糖分，而长期不吃碳水化合物会导致体内血糖水平异常，当肝糖原的肌糖原耗尽时，会改为燃烧脂肪来提供能量。脂肪分解会产生大量酮体，酮体堆积在体内不易被代谢掉，长时间就会导致酮症酸中毒。

2、血糖水平异常

不吃碳水化合物容易导致低血糖。人体主要利用葡萄糖供能，尤其是大脑，只能利用葡萄糖供能，对血糖水平非常敏感，低血糖会引起脑细胞供能不足，对脑细胞造成损伤，该损伤通常无法修复，会导致人体反应迟钝、记忆力下降等情况，低血糖还出现头晕、眼前发黑、恶心、面色苍白等症状，严重时可能昏厥，因此不建议不吃碳水化合物。

3、运动系统异常

长期不吃碳水化合物会引起体力不支，运动系统异常。在运动的时候，碳水化合物是最主要的能量供给者，运动的强度也有赖于碳水化合物的参与。但是碳水化合物不能像蛋白质和脂肪一样在身体里有大量储存，一旦补充不足就会造成缺乏，特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗得更多更快。如果运动的时候碳水化合物出现缺乏，肌肉就会表现出疲惫、无力等不适。

4、营养不良和胃肠道系统紊乱

长时间不吃碳水化合物可能会导致胃肠功能障碍，从而导致患者出现恶心、呕吐等症状。此外还可能导致患者便秘次数增加，出现腹痛、腹胀等情况。由于长时间缺乏营养物质，出现体重下降，可能会导致营养不良，女性在营养过度缺乏时会出现月经不调表现，可能会导致月经推迟、月经量变少，严重者可导致闭经。

结语：不吃碳水化合物的危害，不吃碳水化合物会导致酮症酸中毒、血糖水平异常、运动系统异常、胃肠道功能异常和营养不良等状况。不建议长期不吃碳水。