解馋不发胖的夜宵，五种解馋不发胖的夜宵

不少人为了减肥经常晚上不吃，或者少吃，这经常会容易导致晚上饿，那么吃还是不吃夜宵，吃什么夜宵就十分重要。那么有没有解馋不发胖的夜宵呢?

解馋不发胖的夜宵

1、红豆木瓜泥

红豆中含有的石碱酸成分能促进胃肠道蠕动，润肠通便，减少便秘，不易发胖。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分有利于排除体内废物，不会引起发胖。而且木瓜膳食纤维高，饱腹感强，还可以促进消化，不会引起发胖。

2、蔬菜汁

可以将玉米和发酵酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。且玉米膳食纤维高，饱腹感强，可以减少摄入，还可以帮助促进消化，不会引起发胖。酸奶可以改善胃肠道功能，还可以帮助润肠通便，不会引起发胖。

3、鲜果汁

可以将自己喜欢的水果榨成汁来当做宵夜。当然最好是选择橙子、西柚、苹果等糖分低的水果来榨汁喝。如果选择糖分过高的水果当宵夜，也会导致糖分在体内堆积，形成脂肪，引起发胖。

4、红薯

红薯热量低且膳食纤维高，饱腹感强，还可以帮助消化，促进胃肠道蠕动，润肠通便，不会引发肥胖。

5、苹果

苹果含维生素高可以提供机体所需营养，且苹果饱腹感强，热量低，晚上吃不会有发胖的风险。

其实只要是吃低糖、低热量、高纤维的食物都可以，既可以增强饱腹感，还不会引起肥胖。

结语：解馋不发胖的夜宵，有红豆木瓜泥、蔬菜汁、鲜果汁、红薯和苹果等热量低，饱腹感强的食物可以当做夜宵来吃。