力量训练可以减脂吗， 力量训练可以局部减脂吗

力量训练是以强健肌肉为目的，通过身体克服阻力的锻炼方式。力量训练属于无氧运动，短时负荷强度高、瞬间爆发力大，容易疲劳，难以持续较长时间。那么力量训练可以减脂吗?

1、力量训练可以减脂吗

力量训练可以减脂，只是减脂的效果不如有氧运动好。无论是哪种运动，都需要消耗能量，当能量消耗大于摄入时，就可以达到减脂的目的。力量训练对运动者的要求较高，一般人进行力量训练很快就会疲劳，难以持续较长时间，而短时间的无氧运动无法有效减脂。

2、力量训练可以局部减脂吗

力量训练无法局部减脂。虽然力量训练可以针对性地锻炼某一个部位，但运动时消耗的热量并非单纯来自于一个部位的脂肪组织，而是来源于全身的脂肪组织。不管是哪种运动，都无法局部减脂，因为运动过程中细胞消耗的脂肪来自于血液中，而全身的脂肪都可以释放到血液中。

3、无氧运动多久开始消耗脂肪

无氧运动多久开始消耗脂肪，要看运动的强度。无氧运动的强度普遍比有氧运动高，但具体也分为不同的等级。运动强度越大，开始燃脂的时间也越短，但由于人体容易疲劳，故而能够持续的时间往往也越短。无氧运动一般持续10分钟后可以开始消耗脂肪。

结语：力量训练可以减脂吗，可以减脂，但要持续一定时间后才能达到目的。由于力量训练的氧气摄取量低且难以持续较长时间，故而燃脂效率不如有氧运动。