减肥每天需要喝多少水，什么时候喝水最减肥

水是维持人体健康的必需物质之一，其在人体的营养物质吸收、运输、代谢、废物排泄等方面起着重要的作用。减肥期间需要适当多饮水以促进新陈代谢，那么减肥每天需要喝多少水呢?

1、减肥每天需要喝多少水

正常成年人每天的饮水量大约应该在2000毫升左右，其中通过食物及自身代谢产生的水分大约为1000毫升左右，还需额外饮用1000毫升的水。减肥者的饮水量可以稍微多一些，但具体的饮水量应该根据天气、活动量及排泄量来定。比如天气越热、运动量越大、排汗及排尿量越多，那么饮水量就应该越多。

2、什么时候喝水最减肥

饭前半小时喝水最有利于减肥。饭前半小时喝一杯水可以使胃壁膨胀，产生暂时的饱腹感，有助于抑制食欲，减少食物的摄入量，从而控制饮食总热量。当然，饭前的饮水量不要太大，也不要边吃饭边喝水，以免胃液过分稀释而引起消化不良。

3、一天2000ml水对肾负担大不大

一天2000ml水对肾负担大不大，要看是总饮水量，还是单纯的饮水量。如果把食物所含的水分以及自身代谢所产生的水分计算在内，那么一天2000毫升是正常饮水量，一般不会加重肾脏负担。但如果除了食物所含水分及自身代谢产生的水分外，额外喝2000毫升水，那么总饮水量可能超过3000毫升，短期没有什么影响，但长期是有可能影响肾脏的。

结语：减肥每天需要喝多少水，减肥者每天大约需要喝2000到2500毫升的水，这包括了食物及自身代谢产生的水分，单纯的饮水量大概应该在1000到1500毫升。