牛油果怎么吃减肥，牛油果减肥一次吃多少

牛油果是一种常见的热带水果，其果肉比较柔软细腻，具有浓郁的香气，但是味道则比较寡淡。适量吃牛油果对人体有一定的好处，那么牛油果怎么吃减肥呢?

1、牛油果减肥还是增肥

牛油果减肥还是增肥，要看每日的食用量及饮食总热量。牛油果的热量较高，如果食用过多，导致每日的热量超标，会促进增肥。但牛油果本身的纤维素含量也比较高，饱腹感强，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，可以促进脂肪代谢，故而适量食用牛油果是有助于减肥的。

2、牛油果怎么吃减肥

牛油果的热量和脂肪含量较高，糖分含量比较低。减肥期间可以用牛油果来替代高糖、高脂的食物，也就限制了总热量。比如吃牛油果的同时，不要吃食用油，也不要吃甜食、零食、油炸食品及油腻的肉食，就可以控制饮食总热量。

3、牛油果减肥一次吃多少

牛油果减肥一次吃半个或1个即可。100克牛油果的热量大约为171大卡，一个牛油果大多为100到200克，相当于147到295克米饭。减肥期间每日摄入的热量一般应该低于1500到2000大卡，具体的热量摄入应该视劳动量及运动量来定。牛油果与其它食物的热量加起来，应该低于消耗量。

结语：牛油果怎么吃减肥，牛油果是一种不错的脂肪来源，可以用牛油果来替代高糖、高脂的食物，有利于控制饮食总热量，促进自身脂肪的消耗，从而达到减肥目的。