益生菌能减肥吗，如何正确喝益生菌减肥

益生菌是通过调节肠道内菌群平衡，促进消化，帮助肠道蠕动。作为一种保健品，不少减肥人士会选择空腹喝，加快体内代谢，那么益生菌能减肥吗?

1、益生菌能减肥吗

益生菌是可以辅助减肥的。益生菌可以调节肠道内的菌群，加快肠胃的蠕动，加快代谢产物的排出，而且益生菌在人的肠道里面是存在的，所以说对人体没有负面作用。但也不可以过量食用，避免摄入引起胃肠道反应，导致腹泻等状况。健康减肥需要健康的生活方式，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒和心理的平衡。

2、如何正确喝益生菌减肥

益生菌的正常吃法就是一次吃一袋，一天吃一次。益生菌它其实就是肠道的正常菌群，它可以调理肠道内的菌群，也可以改善肠道的消化功能以及肠道的吸收功能，它还可以增强抵抗力，建议空腹喝益生菌，采用温水冲服，水温不可以过高，需要用低于40度的水冲服，温度过高会破坏菌群。

3、益生菌可以长期喝吗?

不建议长期服用益生菌。因为益生菌在人体内建立起肠道菌群的时间大约是一个月左右，也就是说，口服益生菌最合适的时间是1到2个月，最长不超过三个月。就能很好改善益生菌群。长期喝益生菌会导致体内菌群失衡。人体内肠道的菌群非常非常多，包括有益菌群和有害菌群。它们在体内达到了一个平衡，如果长期大量口服益生菌会破坏一些有益菌群，这样会造成人体的菌群代谢紊乱，从而降低免疫力，引发一些不必要的麻烦。

结语：益生菌能减肥吗?益生菌是可以辅助减肥的。益生菌可以调节肠道内的菌群，加快肠胃的蠕动，加快代谢产物的排出，来帮助减肥。