想减肥控制不住嘴怎么办，降低食欲的最有效方法

很多人在减肥期间食欲总是特别旺盛，明明知道减肥期间应该控制饮食，却控制不住自己的嘴巴，总是忍不住想吃东西，最终导致热量超标，减肥也就失败了。那么想减肥控制不住嘴怎么办呢?

想减肥控制不住嘴怎么办

1、增加运动

如果确实控制不住自己的食欲，进食量较多，导致热量超标，那么建议增加运动量，通过运动来将多余的热量消耗掉。只要保证每天消耗的热量大于摄入的热量，就可以达到减肥的目的。对于有运动基础的人，可以同时进行有氧运动和无氧运动，消耗热量的效果会更好一些。

2、多吃蔬菜

如果无法控制自己的食欲，建议吃一些低热量、饱腹感强的食物来降低食欲，比如蔬菜的热量很低，不用特别控制蔬菜的进食量，一旦自己想要吃东西，就马上吃一份蔬菜沙拉，这样可以让自己摄入的热量不容易超标。减肥期间不要在家里储备小零食，以免诱发过多的进食行为，从而导致热量超标。

3、转移注意力

减肥期间食欲过于旺盛，建议转移注意力，做一些自己感兴趣的事情来降低进食的欲望。比如听自己喜欢的音乐，看喜欢的影视剧;或者是到户外散步、欣赏风景;或者是参加社交，和朋友聊天;或者是练习深呼吸、冥想等。

结语：想减肥控制不住嘴怎么办，如果实在无法控制进食行为，可以吃一些新鲜蔬菜，或者是增加运动量来消耗多余的热量。同时也可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力。