屁股大腿粗怎么减肥，四种屁股大腿粗的减肥法

每个人都希望自己能够拥有凸凹有致的身材，臀部和腿部的不完美会使一个人感到特别的烦恼。那么屁股大腿粗怎么减肥呢?

屁股大腿粗怎么减肥

1、饮食控制

减肥是需要摄入量小于消耗量，来促进脂肪消耗，达到减肥的效果。所以在控制饮食过程当中，要考虑总食物量和总能量，要做到粗细搭配的主食摄入，主食不要吃精致的米和面，做到粗粮和细粮混合在一起吃。降低主食升糖指数，避免过多能量进入体内，也能避免血糖忽高忽低，对于减轻胰岛素抵抗，提高减肥效果都至关重要。

2、运动减肥

仅仅依靠控制饮食，不运动，也达不到减肥的效果。可以通过跑步、跳绳、游泳等有氧运动来进行减肥。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行40分钟后，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

3、拉伸塑形

每次有氧运动后一定要充分的拉伸大腿，臀部，按摩大腿，小腿，臀部，这一步的目的主要是防止大腿，臀部的肌肉走形，防止练成肌肉腿。拉伸一定要充分，按摩的时候可以用手，尽量放松肌肉，塑造好腿型。我推荐大家做臀桥，卷腹，深蹲，空中蹬车等，这样不仅能瘦大腿，还可以更多的消耗脂肪。

4、手术减肥

减肥抽脂主要指通过皮肤小切口将脂肪抽吸针伸入皮下脂肪层，通过适当的负压将脂肪碎块吸出，从而达到减肥目的。通过脂肪抽吸术减肥的常见的部位有腹部、臀部、小腿、下颌部、颜面及颈部等部位。但是不建议选择抽脂来减肥。

结语：屁股大腿粗怎么减肥，可以饮食控制、运动减肥和拉伸塑形联合运用，来达到减肥的效果。还有一种方法是选择抽脂，但是不建议轻易使用。